New Record!
تونستم ۴ مایل (۶.۵) بدوئم. ۵۰ دیقه!
البته امروز هم استراحت کردم از نظر درس. ۳۸ روز تا ددلاین خیلی مهم!
از فردا شروع میکنم. فرصت خوبیه واسم که رو ساعت بیدار شدنم متمرکز شم.
ما ده دقیقه مداوم می دویم پیچ و مهره مون تا دو روز شل ُ سفت می شه بعد آقا ۵۰ دقیقه می تونه بدوه میاد اینجا چیز ناله هم می کنه! برو نبینمتا!
ببخشید این چه برنامه ای که استفاده میکنید ؟
ممنونم
ما ده دقیقه مداوم می دویم پیچ و مهره مون تا دو روز شل ُ سفت می شه بعد آقا ۵۰ دقیقه می تونه بدوه میاد اینجا چیز ناله هم می کنه! برو نبینمتا!